Für jeden im Alter von 20 bis 65 Jahren, der durch aktive Gymnastik eine Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule sowie der Kraft der Rückenmuskulatur erreichen will. Dadurch kann Beschwerden vorgebeugt oder bestehende Probleme können verbessert werden.

Dauer: 10 x 60 Minuten, Kursgebühr: 75,- Euro

Ausreichend Bewegung sowie eine kräftige und dehnfähige Muskulatur sind der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie eine große Auswahl an Übungen, die Sie später zu Hause einfach weiterführen können: mit dem Theraband und dem Pezziball – aber auch ohne weitere Hilfsmittel. Ziel der Übungen ist vor allem die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und die Schulung Ihres Körpergefühls und der Koordination.

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Diesen Kurs sollte jeder einmal besucht haben – am besten schon bevor es zu Rückenschmerzen kommt! Hier erhalten Sie wichtige Informationen über die Anatomie der Wirbelsäule, über die Entstehung und die Vermeidung von Rückenschmerzen, sowie den Umgang mit Schmerzen. Sie bekommen Tipps zu rückengerechtem Verhalten im Alltag und erlernen zahlreiche Übungen für das Eigentraining zu Hause.

Dauer: 8 x 90 Minuten, Kursgebühr: 85,- Euro

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Fühlen Sie sich gestresst und angespannt? Oder leiden Sie unter Kopfschmerzen, Verspannungen, Tinnitus, Einschlafstörungen oder chronischen Schmerzen? In diesem Kurs lernen Sie, einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen, wieder zu entspannen und diese Entspannung dann ganz bewusst wahrzunehmen. Dadurch können Anspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden, um so eine Verbesserung des Allgemeinbefindens zu erreichen.

Dauer: 8 x 90 Minuten, Kursgebühr: 85,- Euro

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Knochen leben von Bewegung! Wer schon erste Anzeichen von Osteoporose hat und einem Fortschreiten des Knochenabbaus entgegenwirken möchte, ist in diesem Kurs genau richtig! Weitere Ziele des Kurses sind der Erhalt der Selbständigkeit bis ins hohe Alter und somit der Sicherung der Lebensqualität, sowie das Vermeiden von Stürzen. Die Teilnehmer erlernen ein Übungsprogramm zur Muskelkräftigung, zum Erhalt der Beweglichkeit und zur Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht..

Dauer: 10 x 60 Minuten, Kursgebühr: 75,- Euro

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Aufgrund von Bewegungsmangel leiden immer mehr Kinder und Jugendliche an ernst zu nehmenden Problemen der Wirbelsäule. In diesem Kurs erhalten Kinder im Alter von sechs bis acht Jahren Kenntnisse über die Anatomie und Funktion der Wirbelsäule, sowie über rückenfreundliches Verhalten im Alltag. In spielerischer Form werden Übungen zur Verbesserung der Muskulatur, des Gleichgewichts und der Koordination erlernt. Der Kurs startet mit einem Infoabend für die Eltern, damit diese Ihre Kinder bei der Umsetzung des Erlernten effektiv unterstützen können.

Dauer: 1x Elternabend + 7 x 60 min., Kursgebühr 65,- Euro

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auf Anfrage - ab sechs Kindern